Il Pilates Board è un’attività che si ispira al metodo Pilates e si svolge su una piattaforma galleggiante. La particolare superficie garantisce confort e sicurezza consentendo di svolgere gli esercizi nelle varie stazioni.

Il movimento dell’acqua destabilizza in modo imprevedibile il gesto motorio..

L’attivazione muscolare dunque è sempre alta e costante per un vero allenamento funzionale.

Il training è divertente, coinvolgente ed imprevedibile anche per effetto del movimento di chi si allena al fianco. L’intensità sempre diversa costringe il corpo a reagire ad ogni perturbazione. É facile comprendere come a parità di tempo di allenamento i risultati siano migliori in termini qualitativi e quantitativi.

Basta provare  le stesse attività che normalmente si svolgono sul pavimento, sulla pedana per sentire immediatamente la differenza.

Chi rinnova l’abbonamento entro il 5 Novembre ha diritto a 4 lezioni GRATIS di Pilates Board

DOMENICA IN PISCINA SI SPERIMENTANO PROPOSTE IN “VERTICALE”

Le attività acquatiche “non natatorie” hanno avuto negli ultimi anni un grande sviluppo, sono rivolte a tutti, uomini e donne di tutte le età. Sono amate particolarmente dagli sportivi, sia agonisti che amatoriali, perché le trovano molto efficaci e divertenti. Sono particolarmente adatte anche a chi non ama nuotare, bagnarsi la testa e immergere il viso, ma è consapevole dei benefici dell’attività in acqua.

Per far conoscere al maggior numero di persone i vantaggi dell’approccio “verticale” all’acqua, la piscina comunale propone una serie di appuntamenti domenicali, dalle ore 9.30 alle ore 10.45, un insegnante sarà presente in vasca a spiegare e dare consigli su tutti gli aspetti della ginnastica in acqua, secondo le modalità di workshop teorico-pratico.

Lo staff del settore fitness de Il Grillo presenterà differenti attività e programmi con sessioni e dimostrazioni pratiche, protocolli di esercizi in acqua finalizzati, con analisi di obiettivi, attrezzi utilizzati, tecniche, ed evidenze scientifiche.

L’obiettivo è di far conoscere alcune proposte motorie innovative che utilizzano il movimento acquatico in diverse modalità operative, con un’attenzione particolare all’efficacia dei risultati.

Siete tutti invitati a venire a provare, al solo costo del biglietto di ingresso si ha l’opportunità di avere un insegnante che potrà ascoltare le proprie esigenze e esporre varie soluzioni individuali e a piccoli gruppi

Gli effetti dell’immersione sono studiati dagli anni Cinquanta ed erano legati ai programmi aerospaziali che le grandi potenze stavano preparando.

Semplicemente rimanere fermi in posizione eretta, provoca numerosi benefici: la pressione idrostatica che l’acqua esercita sugli arti inferiori, assieme alla riduzione della forza di gravità, determina una diversa distribuzione del sangue nel sistema circolatorio. In pratica il sangue viene spinto verso l’alto e il suo volume nelle vene del torace aumenta di almeno 500 ml. La conseguenza è che il cuore riceve più sangue. Questa redistribuzione del sangue ha effetti su:

• La gittata sistolica, sulla frequenza cardiaca e sulla frequenza ventilatoria,
• Anche alcune risposte metaboliche sembrano diverse.

• L’apparato osteo-articolare è meno sollecitato. La ridotta azione della forza di gravità durante l’esercizio in acqua si accompagna ad una forte riduzione del carico gravante su ossa e articolazioni.
• I muscoli sono sottoposti ad uno stress meccanico inferiore e di solito, dopo una seduta di esercizio in acqua anche piuttosto pesante, non sono dolenti, date anche le limitate velocità di movimento; il rischio di traumi e microtraumi muscolari è molto basso, quindi quella fastidiosa sensazione del dolore post-attività (DOMS – indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata), che molti confondono con lo smaltimento dell’acido lattico, è praticamente inesistente. 

• Adattamenti centrali e periferici derivanti dall’attività di fitness in acqua 
Oltre a quanto sopra, il fitness è costituito da:

• Resistenza cardio-respiratoria
• Forza muscolare
• Resistenza muscolare
• Mobilità articolare


Una settimana € 55,00

due settimane € 95,00

NUOTATONA

fondo – 5.0 km

Località & organizzazione

• Organizzazione:“Il Grillo Soc.Coop.S.D.”
• Località: Civitanova Marche (MC)
• Data:8 Luglio 2018
• Responsabile:Stefano Carletti – 3389962507
• Ideatore e fondatore: Alberto Ugolini – 3358012178
• Coordinatore Mario Menghi – 339 3862451

Programma e percorso

• Percorso rettilineo solo andata segnalato con boe direzionali e corridoio finale di arrivo
• Partenza: Spiaggia Porto Potenza Picena (MC) – C/o Stabilimento Balneare “L’Approdo”
  N 43° 21′ 11.61″ ; E 13° 42’5.9508″
• Arrivo: Spiaggia Civitanova Marche (MC) – C/o Stabilimento Balneare “La Contessa”
  N 43° 18′ 49.17″ ; E 13° 43’40.152″

Tabella oraria

• ore 07.00 : ritrovo presso lo C/o Stabilimento Balneare “La Contessa”
• ore 07.45 : briefing tecnico
• ore 08:30 : trasferimento degli atleti presso il punto di partenza C/o Stabilimento Balneare “L’Approdo” Porto Potenza Picena (MC).
• ore 09.00 : partenza gara da linea di start posta a 300 mt. dalla riva (direzione SUD)
• ARRIVO: presso lo C/o Stabilimento Balneare “La Contessa”
• ore 12.00 : premiazione presso presso lo C/o Stabilimento Balneare “La Contessa”

Regolamento

• Possono partecipare tutti gli atleti in regola con il tesseramento F.I.N. 2017-2018 delle categorie AGONISTI (ragazzi, juniores, cadetti, seniores), MASTERS e PROPAGANDA
• Gli atleti Propaganda devono essere in possesso del certificato medico agonistico, settore Nuoto, che presenteranno al Giudice Arbitro all’atto del controllo del cartellino
• Tempo massimo degli arrivi come da regolamento F.I.N.
• Servizio di cronometraggio elettronico: ad ogni atleta verrà consegnato alla partenza il braccialetto per la rilevazione del tempo che dovrà essere OBBLIGATORIAMENTE riconsegnato all’arrivo
• Al termine della gara saranno redatte, ai fini delle premiazioni, classifiche assolute e per categorie;
• L’organizzazione si riserva di variare ogni clausola del presente regolamento che si ritiene indispensabile per la migliore riuscita della gara o per cause di forza maggiore
• In caso di non svolgimento della gara per condizioni climatiche avverse, l’evento sarà rimandato al 15 Luglio.
• L’organizzazione declina qualsiasi responsabilità per danni o infortuni verificatisi prima, durante e dopo la gara ad atleti e/o terzi.
• Per quanto non contemplato si rimanda ai Requisiti Minimi di Funzionalità, che saranno garantiti dall’organizzazione e dal Regolamento Tecnico Settore Nuoto di Fondo 2018 della F.I.N.

Iscrizioni

Le iscrizioni vanno effettuate unicamente online sul sito www.endu.net ricercando l’evento “Nuotatona” (https://www.endu.net/it/events/nuotatona/).

Scadenza iscrizioni 2 Luglio 2018

Quota di iscrizione euro 15,00

I metodi di pagamento accettati sono: Satispay, Carta di Credito (Visa, Mastercard, Diners), PayPal, Postepay e bonifico bancario come specificato sul sito www.endu.net

Per i non tesserati FIN settore agonistico è obbligatorio presentare certificato medico agonistico settore nuoto prima della partenza. E’ possibile allegarlo direttamente al modulo di iscrizione online.

Per informazioni sulle iscrizioni: nuotatona@asete.it – 335 537 2332

Info logistiche

torna su

• L’accredito degli iscritti potrà essere formalizzato presso lo stand dell’organizzazione, Stabilimento Balneare “La Contessa” Civitanova Marche dalle ore 7,00 alle ore 7,45
• Gli atleti verranno identificati dal Giudice Arbitro un’ora prima della gara dietro presentazione della tessera federale valida per l’anno in corso; ad ogni atleta verrà assegnato il numero di partecipazione che dovrà essere chiaramente evidenziato su entrambe le braccia e sulla cuffia.
• Sito web di riferimento www.piscinacivitanova.it

Come arrivare

A14 Uscita Civitanova Marche (MC):
Seguire le indicazioni per Civitanova Centro.
E’ consigliabile parcheggiare l’auto presso il parcheggio antistante la Chiesa di Cristo Re (torre faro di Civitanova) e raggiungere il punto di ritrovo Stabilimento Balneare “La Contessa” a piedi. Si trova a poche decine di metri.

Pernottamento e ristorazione

• ristoro a fine gara
• possibilità di pranzare a prezzo convenzionato presso lo stabilimento balneare “La Contessa” (Tel.: 0733782650): linea self-service 15 € [primo piatto, soutè di cozze o spiedini di calamari arrosto, insalata, bibita
• ricezione alberghiera:

Trattamento BB camera doppia HOTEL **** 4 stelle € 45.00 a persona a notte supplemento singola € 15.00 a notte. Trattamento HB camera doppia hotel **** 4 stelle mezza pensione (camera colazione cena bevande incluse) € 57.00 a persona a notte supplemento singola € 15.00 a notte.

Trattamento BB camera doppia HOTEL *** 3 stelle € 30.00 a persona a notte supplemento singola € 10.00 a notte. Trattamento HB camera doppia hotel *** 3 stelle mezza pensione (camera colazione cena bevande incluse) € 42.00 a persona a notte supplemento singola € 10.00 a notte.

Trattamento BB HOTEL * 1 stella € 22.00 a persona a notte supplemento singola € 10.00 a notte trattamento HB camera doppia hotel * 1 stella (camera colazione cena bevande incluse) € 36.00 a persona a notte supplemento singola € 10.00 a notte.

Di seguito gli hotel che hanno aderito alla convenzione sopra elencata:

HOTEL **** 4 stelle Hotel Cosmopolitan Tel. +39.0733.771682
E-mail: info@cosmobusinesshotel.it

Hotel Chiaraluna Tel. +39.0733.817451 E-mail:info@hotelchiaraluna.it

Hotel Palace Tel. +39.0733.810464 E-mail: palace@royalre.it

HOTEL *** 3 stelle Hotel Girasole Tel. +39.0733.771316

Hotel Velus Tel. +39.0733.775244

Hotel Solarium Tel. +39.0733.811204

Hotel La Terrazza Tel. +39.0733.688208

Hotel Aquamarina Tel. +39.0733.471060 E-mail: info@hotelaquamarina.it

Hotel La Rosa Dei Venti Tel. +39.0733.530500

Hotel San Crispino Tel. +39.0733.865821

Hotel Dimorae (Nota Bene: L’hotel Dimorae seppur tre *** stelle si convenziona con le tariffe degli Hotel **** 4 stelle).

Tel. +39.0733.530500 info@hoteldimorae.it

HOTEL * 1 stella Hotel Birilli Tel. +39.0733.814352

Classifiche & Premiazionina su

• ore 12.00 : premiazione presso Stabilimento Balneare “La Contessa”

Civitanova Marche (MC)

Verranno premiati

• primo classificato Assoluti Maschio e Femmina, con coppa
• i primi tre classificati maschi e femmine di ogni categoria con medaglie
• tutti gli atleti partecipanti con pacco gara
• Al Sito www.endu.net sarà possibile visualizzare le classifiche assolute e di categoria.

Servizio Assistenza

• È garantito un servizio di assistenza composto da 8/10 imbarcazioni adatte al salvataggio, di cui un’imbarcazione dotata di medico e assistenti a bordo.
• Gli atleti saranno seguiti lungo il percorso anche da 10/15 canoe per rilevare immediate esigenze.
• A terra sono previste due ambulanze con personale, una a metà percorso ed una all’arrivo.

6 ° CAMPUS ESTIVO 2018

per bambini e ragazzi dai 5 ai 15 anni dal 11 giugno al 27 luglio

le attività saranno organizzate per fasce d’età e per abilità, le lezioni sono condotte da personale specializzato: istruttori federali, laureati in scienze motorie, e in scienze dell’educazione.

Orario	Attività
7.45 – 9.00	entrata/accoglienza
9.00 – 10.30	attività sportiva/artistica/animazione
10.30-11.00	pausa merenda
11.00-12.30	attività sportiva/artistica/animazione
12.30-13.30	uscita

LABORATORIO DI RICICLO CREATIVO

attività finalizzate alla creazione di oggetti o piccoli complementi d’arredo costruiti con materiali di riciclo. Progettazione, manipolazione e realizzazione di manufatti per dar nuova vita a articoli costruiti con materiali di scarto.

ATTIVITA’ IN SPIAGGIA

il martedì le attività saranno trasferite al mare presso lo stabilimento balneare Ippocampo di Civitanova

NUOTO

corsi di nuoto e poi… sguazzare, ondeggiare, spumeggiare, tuffarsi, immergersi, risalire, schizzare, galleggiare, giocare.

GIOCHI

tennis tavolo, bigliardino, calcetto, scacchi, basket, judo e grandi giochi di squadra.

OCCORRENTE PER LE VARIE ATTIVITA’:

Sempre: acqua da bere e scarpe da tennis.

Per i giochi:, scarpe da tennis, calzettoni, cappello, crema solare.

Per il nuoto: costume, cuffia, occhialini, ciabatte, accappatoio, shampoo-doccia.

Per il judo: pantaloni lunghi.

Per la spiaggia: costume, cappello, crema solare, asciugamano.

COSTI

Per numeri di iscritti importanti posso essere applicate tariffe particolari. E’ previsto uno sconto del 10 % al fratello più piccolo che partecipa al campus. 
E’ obbligatorio consegnare all’atto dell’iscrizione un certificato medico di idoneità generica alla pratica sportiva non agonistica o fotocopia autenticata.
Inoltre ogni partecipante dovrà versare €. 10,00 quale quota tesseramento a meno che non sia stato iscritto alla scuola nuoto Grillo nella stagione 2017/2018.
A tutti i partecipanti sarà consegnato un gadget sociale (maglietta/cappellino).
La quota andrà saldata in anticipo secondo le seguenti modalità: P.O.S., Cartasì, Banco Posta, assegno circolare o bancario, contanti.

INFORMAZIONI 0733811309 orario segreteria dal lunedì al venerdì 16.00–20.00; sabato 16.00– 19.30.